do wakacji

Witam . Mam 16 lat mam 190 cm wzrotu waże 100 kg ;/;/ Chce schudnac. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i na sksy w noge tez 3 razy w tygodniu co robic aby schudnac do wakacji czyli sporo czasu mam ale niewiem co robic zeby schudnac chodze na te silownie i sksy i wcale nie chudne waze tyle samo ;/;/ Prosze o pomoc moze jakas dieta w miare [...]

[...] mógł mi polecić albo wysłać jakiś trening, np. z Men's Health) a potem, na 19.30 idę na basen po przeciwnej stronie ulicy. Tam rekreacyjnie pływam do godziny 20.30. I tak do wakacji. Ogólnie to mam z czego zbudować mięśnie, nie tak jak dużo osób w mojej klasie - chodzą na siłownie, ale to są chucherka takie które silniejszy wiatr może zdmuchnąć. [...]

[...] i bikini;)) Zaczelam cwiczyc i ograniczylam jedzenie, jednak obawiam sie ze nie uda mi sie osiagnac celu... Prosze o pomoc i rady. Nie wiem czy wystarczajaco duzo cwicze, do wakacji chcialabym schudnac ok 10kg, wiec mam na to tylko nieco ponad 2miesiace(zaczelam niecaly miesiac temu i nie widze wielkiej poprawy niestety!) Płeć: Kobieta Wiek: [...]

[...] Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12 Uginanie nóg w leżeniu 3x12 Wspięcia na palce stojąc 3x15 (ewentualnie ktoś z was może coś sprostować, nie obrażę się, ale to później) Do wakacji już niedaleko, nie będę mógł ćwiczyć z racji, że pracuje, a po wakacjach chciałbym zacząć trening na masę siłę/ siłę, a podczas ich trwania ratować się pompkami i [...]

[...] W planach mam kontynuować redukcję do wakacji i chcę zacząć myśleć o pierwszej prawdziwej masie. Do jakiego bf powinienem zejść przed masą? Czy zmienić coś w planie treningowym a może diecie? Dorzucam badania [...]

Witam ,mam 16 lat ,185/186cm wzrostu i aktualnie ważę 85kg. Moje pytanie jest takie ,ile powinienem ważyć żeby dobrze wyglądać ? Mój cel to do wakacji nabrać tak do około 98kg ,jak myślicie czy jest to możliwe ? Moja genetyka to mezo+ekto. Mam problem ponieważ nie mam ani trochę mięsa żeby z tego wyrobić jakie kolwiek mięśnie ,jakieś tam mam ale [...]

[...] siłce ćwicze około 2 miesiące rekreacyjnie i dla przyjemności.Ważę 62 kg przy wzroście ok.180cm. Czasami waże 62,5 a nawet 63 (rano przed śniadaniem). Chciał bym do wakacji nabrać trochę masy ale żeby była wyrzeźbiona trochę a nie same mięso :) Nie chce ważyc 90 kg mój główny cel narazie to 70-75 kg bo nie chcę być taki chudy.. 1. Wydaję [...]

Witam prosze o pomoc i przydatne wskazowki dotyczace mojej diety cwiczen ktore pomoga mi zgubic zbedny brzuszek , prosil bym o dobre ktore moga mi pomoc zgubic brzuszek do wakacji :P Pozdrawiam i licze na wasza pomoc :) A oto moja dieta : 1 Śniadanie : - Mleko 1,5% 250 ml - Platki musli 100 g 2 Śniadanie ( w szkole ) - Chleb żytni [...]

Witam Zamierzam zgubić do wakacji cały tłuszcz który zalega dokładnie w brzuchu :/ Jako że uczę się i nie mam bardzo możliwości ćwiczyć na siłowni, po za tym dochodzi koszt 90zl/msc. To postanowiłem od nowego roku ćwiczyć w domu. Kiedyś ćwiczyłem normalnie na siłowni ale że teraz mam lekcje prawie codziennie do 16 :/ to nie mogę. A tak na bardziej [...]

[...] ostatnich dwóch lat 30 kg wagi!!! i chcę to teraz nadrobić, ale już nie tłuszczem tak, jak to było wcześniej. Zależy mi (jak chyba każdemu na początku) na zauważalnych efektach i przyzwoitej sylwetce do wakacji. Tak jak pisałem - ćwiczę dopiero 3 miesiące i jestem świeżak, więc nie ogarniam, stąd prośba o pomoc. Będę mocno wdzięczny. Pozdro!

[...] Nie czułam się wtedy najpiękniej (szczególnie ze względu na stan biustu i ramion), jak widać pewne rzeczy nieraz trudno przeskoczyć i trzeba zaakceptować:-D. do wakacji odzyskałam...również trochę biustu%-), ale ostatnie 2 miesiące nie miałam możliwości trenować a rozjazdowy tryb przyczynił się do nietrzymania standardowej miski i [...]

[...] Przemek! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis do wakacji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]

[...] fizjoterapeuta, trener - któremu się nie przyznam na razie póki to nie bedzie nic poważnego, bo chce wrócić do treningów mma jak najszybciej, ale na razie zabronił mi do wakacji dlatego skupiłem się na dobrej formie typowy trening kulturystyczny no i z ruchów dynamicznych jedynie głupi worek za który być może zapłace). Napisałem na forum, bo [...]

[...] cykl meta+prolo (kochanej masy nigdy za wiele ) Zapewne polecicie mi dalej aby walic jako antykatabolik propa, jednak po ostatnim cyklu chce dac sobie spokoj z kluciem do wakacji. Pewnie dalej bedziecie mowili ze meta niebardzo itp. Ale sadze ze jako antykatabolik sprawdzi się duzo lepiej niż wino które jednak nie uchroni mnie w takim stopniu [...]

[...] 15 6. przysiady z hantlą 15 7. Wykroki z hantlami -15 8. Unoszenie nóg do drążka - w opór w pierwszym tygodniu robić dwie serie w drugim 3, następnie w czwartym 4. Do wakacji moge trenowac tylko w domu ale później mam juz upatrzoną siłke <3 . W domy mam do dyspozycji drążek, hantielki, skakanke , i kari mate. CEl: Sylwetka modela [...]

[...] tym oto planem, prosze o ewentualne poprawki, moze jakeis ciwczenie wyrzucic a jakeis dodac, lub zmienic ilosc powtorzen. waze obecnie 60/61 kg przy wzroscie 174cm i do wakacji staram sie dobic do 70 kg. masa wchodzi mi dosyc ciezko, ale mam diete i staram sie dobrze odzywiac (mama dietetyczka i duzo gotuje w domu :p ). moj staz wynosi 6/7 [...]

[...] kg wagi, biceps 44/45, udo 62, klatka ok 118-120. Dlaczego na masę? Bo chciałbym dojechać do maksymalnych wymiarów a później wyrzeźbić. Nie zależy mi żeby to zrobić do wakacji tylko powoli ale skutecznie zeby nie było zbyt dużych spadków tak jak od czasu ostatnich treningów. Aha, jeszcze coś o mojej dyspozycyjności (co by mi ktoś nie pisał [...]

[...] doznanie. o koksie nie bylo mowy. po tych 8 miesiacach mialem 1,5 roku przerwy z treningiem az do kwietnia tego roku. teraz zaczalem cwiczyc ponownie. chce zrzucic do wakacji tyle kg ile to bedzie mozliwe. chce jakos poprawic swoja sylwetke... wiem ze bez diety i dobrego treningu nic nie zdzialam. wiem ze bez waszych porad nic nie [...]

Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Zalezy mi aby do wakacji zrzucic z 10 kg i poprawic sylwetke. Mam prawie 18 lat, 181 cm wzrostu, 82 kg wagi. Pomiar tkanki tłuszczowej przez stronke: 26.75% Planuje trenować 3 razy w tygodniu na siłowni, metodą obwodową (chyba tak to sie nazywa, czyli ok 10 cwiczen w jednym obwodzie bez przerw miedzy [...]

Witam wszystkich. Otóż mam taki problem. Trenuję pchnięcie kulą. Jak chcecie dziennik treningowy to mam go w opisie Mam troszkę tłuszczyku tu i ówdzie. Do wakacji chciałbym go zrzucić i pokazać kaloryfer. Nie wiem jak to zrobić. Całą zimę się odchudzałem. Od ponad 80 kg spadłem do 69kg. A kaloryfera jak nie było, tak nie ma. Po świętach [...]